Jede Psychotherapie verl\u00e4uft anders, besch\u00e4ftigt sich mit anderen Themen, setzt andere Methoden ein. Jedoch lassen sich Phasen erkennen, die typischerweise im Rahmen einer Kognitiven Verhaltenstherapie durchlaufen werden. Auch wenn diese Phasen lediglich Beispielcharakter haben, so geben Sie Ihnen doch einen guten Einblick, was \u00fcberhaupt in einer Psychotherapie passiert und was Sie dort erwarten d\u00fcrfen:<\/p>\n\n\n\n
Im Erstkontakt und den sog. probatorischen Sitzungen (5 Probesitzungen, deren Kosten von der Krankenkasse \u00fcbernommen werden) berichten Sie von Ihren Belastungen und Symptomen. Sie arbeiten mit dem Therapeuten so weit wie m\u00f6glich den Kern des Problems heraus, das zu Ihren Symptomen f\u00fchrt. Es erfolgt eine diagnostische Einsch\u00e4tzung und es wird gepr\u00fcft, ob eine ambulante Psychotherapie f\u00fcr Sie die richtige Wahl der Behandlung ist. M\u00f6gliche Behandlungsziele werden vereinbart und die Aussichten auf den Behandlungserfolg eingesch\u00e4tzt. Der Therapeut spricht Ihnen eine Behandlungsempfehlung aus und versorgt Sie mit ausf\u00fchrlichen Informationen \u00fcber die Rahmenbedingungen der Therapie, m\u00f6glicher \u201eNebenwirkungen\u201c sowie in Frage kommender Alternativen. Danach entscheiden Sie, ob Sie die Ihnen angebotene Behandlung in Anspruch nehmen m\u00f6chten.<\/p>\n\n\n\n
Jeder Mensch verfolgt unterschiedliche Ziele in seinem Leben. Psychische Probleme h\u00e4ngen oft damit zusammen, dass jemand diese f\u00fcr ihn wichtigen Ziele nicht erreichen oder sein Leben nicht nach seinen Werten und Vorstellungen gestalten kann. In der Phase der Lebenszielanalyse und Wertekl\u00e4rung besch\u00e4ftigen Sie sich mit Ihren Lebenszielen und pr\u00fcfen m\u00f6gliche Zusammenh\u00e4nge mit Ihren Problemen. Dann kl\u00e4ren Sie, auf welche Weise Ihr Therapeut Sie bei der Erreichung Ihrer Lebensziele unterst\u00fctzen kann. Durch die therapeutische Hilfe f\u00fchlen Sie sich schon ein St\u00fcck entlastet.<\/p>\n\n\n\n
Sie als Patient wissen sehr gut \u00fcber sich selbst und was Sie bewegt Bescheid, z.B. wor\u00fcber Sie sich freuen, was Sie \u00e4rgert oder wor\u00fcber Sie traurig sind. Man k\u00f6nnte sagen: Sie sind der Experte Ihres Erlebens und F\u00fchlens. Ihr Therapeut kennt sich sehr gut darin aus, wie die menschliche Psyche allgemein funktioniert, z.B. wie Gef\u00fchle entstehen, welche Denkmuster oft zu Problemen f\u00fchren und welche Zusammenh\u00e4nge es zwischen Gedanken, Emotionen und Verhalten bis hin zu organischen Reaktionen gibt. Und vor allem wei\u00df er, wie man psychische St\u00f6rungen m\u00f6glichst effektiv behandelt. W\u00e4re es nicht ungemein hilfreich, wenn Sie auch \u00fcber dieses Wissen verf\u00fcgen k\u00f6nnten, um es auf Ihre Probleme anzuwenden? In der Therapiephase der Wissensvermittlung geht es deshalb darum, dass Sie und Ihr Therapeut Ihr Wissen zusammen bringen, um gemeinsam einen Ausweg aus Ihren Schwierigkeiten zu finden. Das gibt Ihnen das Gef\u00fchl von Kontrolle und st\u00e4rkt Ihre Zuversicht, dass Sie Ihre Herausforderungen demn\u00e4chst meistern werden.<\/p>\n\n\n\n
Nachdem Sie mittlerweile zum eigenen Experten ihrer psychischen Angelegenheiten geworden sind, haben Sie schon einen guten Teil des Weges hinter sich. Aber jetzt wird es nochmal richtig anstrengend: denn in dieser Phase der Therapie geht es darum, Verhalten, dazu geh\u00f6ren auch Gedanken und \u00dcberzeugungen, zu ver\u00e4ndern. Alte Verhaltensweisen (zum Beispiel Dinge zu tun, die mir und meinen Zielen schaden) sollen aufgegeben werden und neue, zielf\u00fchrende Verhaltensweisen (solche, die mir helfen, Zufriedenheit und Wohlbefinden zu erreichen) aufgebaut werden (der Verhaltenstherapeut sagt dazu \u201egelernt\u201c werden). Weil das nicht so einfach ist, hilft Ihnen Ihr Therapeut, indem er Ihnen dazu ma\u00dfgeschneiderte Methoden vorschl\u00e4gt, deren Wirksamkeit empirisch nachgewiesen ist.<\/p>\n\n\n\n
Sie wissen nun, worin ihr Problem liegt und wie Sie es \u00e4ndern k\u00f6nnen. Jetzt hei\u00dft es: \u00dcbung macht den Meister! In dieser Phase f\u00fchren Sie verschiedene \u00dcbungen durch, um die neu gelernten Verhaltensweisen auszuprobieren, weiter zu vertiefen oder auch noch besser anzupassen. Sie erleben, dass es gut so ist, wie Sie sich verhalten und motiviert durch Ihren Erfolg w\u00e4chst Ihr Selbstvertrauen. Immer h\u00e4ufiger gelingt es Ihnen, neue, zielf\u00fchrende Verhaltensweisen auszuf\u00fchren, Ihre Zufriedenheit und Ihr Wohlbefinden zu steigern und Ihre Ziele zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n
In der Abschlussphase Ihrer Therapie werden Sie noch einmal einen pr\u00fcfenden Blick auf Ihre bisherige Behandlung werfen um festzustellen, was Ihnen schon geholfen hat und was Sie noch an weiterer Unterst\u00fctzung vom Therapeuten ben\u00f6tigen. Das l\u00e4sst sich dann entweder im noch zur Verf\u00fcgung stehenden oder im eventuell noch neu zu beantragenden Stundenkontingent nachholen. Wenn Sie von nun an in der Lage sind, Ihre Ziele ohne therapeutische Unterst\u00fctzung zu erreichen, beenden Sie die Behandlung.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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